Schlaf Menschen, die über längere Zeit schlecht oder zu wenig schlafen, sind anfälliger für Infekte, denn der Schlaf beeinflusst das Immunsystem. Wie viel Schlaf ein Mensch benötigt, ist allerdings sehr individuell. Und es kommt auf die Qualität des Schlafes an. Dieser sollte in den durchschnittlich sieben bis acht Stunden alle Schlafphasen durchlaufen, damit man sich ausreichend erholt. Untersuchungen haben gezeigt, dass zu wenig Schlaf unser Immunsystem schwächt Singen Beim Musikhören steigt die Stimmung. Doch selber zu singen, ist definitiv noch gesünder, fanden Forscher heraus. Wer singt, bei dem sinkt das Stresshormon Cortisol, man wird resistenter gegen alle negativen Einflüsse von aussen. Lachen Lockert die Muskeln, befreit Gefühle und setzt Glückshormone frei. Ärzte haben in Studien herausgefunden, dass Lachen auch die Immunabwehr stärkt. Und wenn es dir mal nicht zum Lachen ist, findest du auf dem Blog, wie du es trotzdem schaffst: )